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秋季養生小常識

類別:企業文化 發布時間:2017-09-20 瀏覽人次:

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秋季是處在由熱盛轉向寒涼的過度時節,包括了“立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降”等六個節氣。 

立秋在每年8月7日或8日或9日,代表秋季開始,暑去涼來,有“秋老虎”之稱。

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處暑在每年8月22日或23日或24日,炎熱暑期即將過去,有氣溫下降,雷暴等氣候特點。

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白露在每年9月上旬,代表天氣已經轉涼,其氣候特征變現為氣溫迅速下降、綿雨開始。

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秋分在每年9月22日或23日或24日,秋季中間,晝夜等長,晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降。

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寒露在每年10月7日或8日或9日,氣溫比白露時更低,露水更涼。

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霜降在每年的10月22日或23日或24日,天氣漸漸更冷了,部分地區將慢慢露水凝結成霜。

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隨著天氣轉冷,離冬季就不遠了,秋冬季是人抵抗力最差的季節。那么,在秋季我們該如何養生呢?

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補充水分:

多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果,用以生津潤燥、消熱通便,以防秋燥傷肺傷津,補充身體的水分,使皮膚不干燥。入秋后會經常覺得口渴,光喝白開水不能抵御秋燥,人體水分很快會被蒸發或排泄出體外,所以我們應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”意思就是每天早上喝點淡鹽水,晚上則喝點蜂蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引發的便秘,一舉三得。

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健康飲食:

多吃些潤肺防燥養陰清熱、潤燥止渴的食物,少吃辛、辣食物,多吃酸性食物,適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜果多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此,要適可而止。但是一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含有多重維生素和鉀,有滋補、安神、補血等作用。脾胃弱者盡量少吃寒涼食物,多吃一些溫軟開胃,易消化的食物;宜多吃酸性食物,像橘子、葡萄、白蘿卜等,以收斂肺氣;要注意少吃辛辣食物。

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適當的運動:

秋天身體極易疲乏,堅持體育鍛煉,多參與戶外活動,鍛煉身心,增強心肺功能,增強機體對多變氣候的適應能力和抵抗力。秋季氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步,跑步,這不僅是在進行“空氣浴”,還鍛煉了身體。此外,郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目,不僅增強了人體呼吸和血液循環功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

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注意保暖,防感冒:

秋天氣候變化異常,是傷風感冒的高發季節。早晚溫差比較大,所以要適時地增減衣服,以免受涼。

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通風:

保持室內空氣的溫度和濕度,注意房間多通風,排出大部分的細菌,讓屋里保持空氣清新,秋天氣候干燥,可以在屋里放置加濕器,以增加濕度

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調節作息:

秋天要保持早睡早起,有益于益氣,保持充沛的活力,使肺氣不受秋燥的損害。

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