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過一個養生避病的三伏天

類別:企業動態 發布時間:2017-07-19 瀏覽人次:

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隨著天氣越來越熱,氣溫越來越高,迎來人們常說的三伏天。今年的三伏天影響范圍廣泛,時間更長,一共長達40天,簡直可以稱為 “超長待機”。俗語有云:“熱在三伏,冷在三九。”三伏天是出現在小暑與處暑之間,一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

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今年的三伏天具體時間:

初伏時間:2017年7月12日-7月21日,是真正暑天的開始。

中伏時間:2017年7月22日-8月10日,夏至以后,雖然白天漸短,黑夜漸長,但依舊白天比黑夜長,每天地面吸收的熱量仍比散發的多,近地面的溫度也一天比一天高。

末伏時間:2017年8月11日-8月20日,是三伏天中的最后一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。

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夏季一個需要避病的日子,三伏酷暑,人體新陳代謝加快;另一方面,人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,容易誘發心腦血管疾病。

每年三伏酷暑的時候,都會醫院接收的患者增多。所以大家要額外注意,三伏天7件事情要注意:

1、西瓜解暑不宜多吃

抱著西瓜躺在空調房,那是非常舒服的解暑方法。西瓜雖能解暑,但不可多食。西瓜屬性寒涼,多吃會造成腹瀉等寒涼入體的癥狀。

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2、少吃或不吃冷飲、雪糕

在這出門5分鐘,流汗兩小時的夏季,冷飲、雪糕怎么能少得了。大街小巷就算冷飲冰淇淋的生意最為火爆。但冷飲、雪糕也是夏季疾病的誘發之一,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!三伏天少碰冷飲,冰淇淋。

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3、吹干頭發再睡

夏天氣溫高很多人都不吹干、擦干頭發就睡,但實際上這是很不好的習慣。夏天人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的,就坐在空調屋里,甚至頭發不干就睡覺,導致“濕氣”在不知不覺中入侵身體。所以就算是在夏天也要把頭發擦干再入睡。

4、不要對著空調吹

現代人依賴空調解暑,尤其是從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調使勁吹涼風,空調病就由此而來。濕氣會順著張開的汗毛孔進入人體,所以冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而更多人感冒,就是因為用空調導致汗液揮發不出來堆積在體內。

5、吹風熬夜不可取

年輕人都喜歡熬夜,白天打不起精神,晚上卻精神抖擻,在床上玩手機到深夜。從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。三伏天最需要午覺,利用補眠時間祛濕。

6、久坐不動

夏天動一動就出汗,現代人不像以前那樣多運動,而是長期呆在室內。不愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。

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7、夏練三伏,注意適度運動

常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時,人體會出汗;且情緒調節就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。

三伏天也還是養生的好時節,冬病夏治的好機會。常做7件事,補氣養神更清火。

1、三伏需補氣:

暑天容易傷氣,這會導致人體體力、元氣不足,機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意“養氣”,以防到了冬天心煩氣虛。我們日常使用花旗參泡茶,提神補氣。

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2、養心:

醫生提醒夏季注意心臟方面的疾病,因此夏季當以護心、養心為主。夏天出汗多,容易影響心血功能,所以夏天是心臟最累的季節,有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。夏季養心,要多吃些紅色的食物,比如紅棗、櫻桃、西柚等。 

3、健脾:

夏季沒胃口是很多人通病,吃不下飯,吃不好飯,讓身體更加虛弱。所以健脾開胃是三伏天注意的重點。我們可以選擇泡些陳皮茶、煮碗開胃消暑的酸梅湯。

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4、祛濕:

夏天多暑濕,濕氣入侵人體會出現疲憊、肢體困重、胸悶氣短、胃口不好、抑郁等癥狀。體內濕氣重,給我們帶來很大的健康危機。這時候薏米水、紅豆湯等祛濕利器,就起到很大的作用。也可以晚上用熱水泡腳和進行艾灸,更好地達到祛濕效果。

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5、消暑:

夏季解暑很多人依賴冷飲、空調、冰淇淋,這些不是解暑的好方法,冰鎮的綠豆湯,豆蔻湯,喝下透心涼,消暑效果更佳。

6、清火:

人到夏天都容易“心火”旺,所謂心火旺是指人體在機能還是情緒調節方面都容易失控,易怒易煩躁。三伏天養生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡,可以用蓮子心用開水沖泡后飲用。

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7、清熱解毒:

夏季容易使人熱毒過盛,若皮膚上出現痱子、皮疹,也可能是因為體內積聚的熱毒引發的。如何清熱解毒,成為入伏后常要面對的難題。廣東人一直以喝涼茶作為清熱解毒的圣品。但并不是所有的人都能接受入口苦澀的涼茶。三伏天可以喝溫和甘甜的甘蔗水、綠豆水,也可以達到清熱解毒的效果。

在這超長待機的夏日,巴德士集團祝愿大家能夠過一個清涼健康,養生消暑的三伏天。

作者:馬柳芬

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